Cara Membakar dan Menghilangkan Lemak Perut

Banyak orang memiliki perut yang buncit dan memiliki keinginan untuk menghilangkan lemak di perutnya. Menghancurkan lemak di perut tentunya tidak semudah yang dibayangkan, ada yang melakukannya dengan cara berolahraga, diet, dan lain-lain.

Tahukah anda bahwa lemak yang terdapat dan menimbun di perut adalah jenis lemak yang cukup berbahaya. Untuk mengetahui apakah seseorang memiliki penyakit jantung atau mengidap diabetes, cukup melihatnya secara visual pada garis pinggang. Jika orang tersebut memiliki garis pinggang yang besar maka bisa terindikasi mengidap penyakit tersebut di atas.

Banyak orang melakukan cara sederhana menghancurkan lemak di perutnya yaitu melakukan sit-up. Padahal latihan sit-up saja tidak cukup untuk bisa mengecilkan dan menghancurkan timbunan lemak di perut.

Penyebab terjadinya timbunan lemak di perut disebabkan oleh tingginya sekresi kortisol. Meningkatnya sekresi kortisol ini dapat dipengaruhi oleh tingginya tingkat stres pada seseorang dan pola makan yang tidak sehat.

Berikut ini 6 cara menghancurkan dan membakar lemak di perut dan menjadikan perut rata :

Tidur yang Cukup

Jangan tidur terlalu larut, apalagi jika anda senang begadang. Tidur larut dan begadang justru akan menyebabkan semakin banyak mengkonsumsi makanan. Saat tubuh merasa lelah akan menghasilkan ghrelin yang berlebih sehingga merangsang keinginan untuk mengonsumsi gula dan makanan yang mengandung lemak.

Tidur larut malam dan begadang berarti sama halnya meninggalkan waktu istirahat atau tidur sehingga berdampak pada perubahan produksi hormon. Perubahan hormon ini akan mempengaruhi kadar kortisol yang menyebabkan sensitifnya insulin, inilah penyebab utama menumpuknya lemak di perut.

Agar terhindar dari menimbunnya lemak di perut, tidurlah minimal 7 jam sehari di saat malam. Jauhi tidur larut malam dan begadang.

Olahraga Ringan

Anda bisa melakukan sit-up secara rutin untuk memperkuat perut anda. Namun cara efektif membakar lemak di perut, anda dapat melakukan latihan selain sit-up.

Lakukanlah latihan push-up dengan menahannya selama 30 detik dan berolahraga joging atau jalan kaki sangat di sarankan dalam merampingkan perut.

Hindari Konsumsi Gula Berlebih

Gula dapat mempengaruhi meningkatnya timbunan lemak, maka jika anda ingin mengurangi timbunan lemak, mulailah dari sekarang mengurangi konsumsi gula.

Jika Anda dalam keadaan dalam satu waktu ingin menikmati dan mengonsumsi kopi plus gula, lakukanlah cara berikut ini, yaitu dengan menaburi kayu manis pada kopi atau mengonsumsi oatmeal yang telah terbukti membantu menstabilkan gula darah.

Asupan Protein dan Sayuran

Memerangi lemak di perut diperlukan 80% diet sehat. Kurangi kalori dengan mengisi perut Anda dengan protein, sayuran, biji-bijian dan mengganti kebiasaan buruk makan makanan kecil dengan makanan yang lebih sehat.

Vitamin C

Vitamin C sangat membantu dalam menyeimbangkan tingginya kadar kortisol dalam tubuh. Vitamin C juga penting untuk membuat karnitin, yaitu senyawa yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mengubah lemak menjadi kalor.

Vitamin C alami banyak terdapat pada buah dan sayur seperti, jeruk, kiwi, paprika, dan lainnya.

Konsumsi Lemak

Untuk membakar lemak maka dibutuhkan pula lemak itu sendiri. Lemak yang baik terdapat dalam makanan yang kaya akan Omega 3, seperti salmon, alpukat dan kenari.

Demikianlah tulisan Cara Membakar Lemak Perut. Semoga bermanfaat.@